Was Darf Man In Einer Diat Essen
Also, sollten Sie den Stopp auf Kohlenhydrate stellen, um Gewicht zu verlieren? Nein, es ist so einfach. In den letzten zwanzig Jahren oder so niedrig oder keine carb Diäten sind sehr populär geworden. Aber sind sie gesund? Es hängt wirklich davon ab, über welches Kohlenhydrat wir sprechen. Es scheint nicht alle carbs werden gleich geschaffen. Es gibt einfache Kohlenhydrate und Komplex carbs, und sie werden als dasselbe behandelt.
Einfache carbs sind ein großer nein - nein. Sie werden im Körper schnell verbrannt und gewöhnlich Körperfett verwandelt. Sie schaffen auch Sehnsüchte, Sie veranlassend, sich überzuessen. Sie werden so leicht verdaut Sie können mehr als notwendig leicht essen. Diese schlechten Jungen schließen ein:
a) alle weißen Mehl-Produkte
b) irgendetwas, was die Wörter "hoher fructose Getreide-Sirup" in den Zutaten hat
c) Süßigkeiten und Süßigkeiten
d) gesüßter Kaffee trinkt und volle Kaloriensoda.
e) Nahrungsmittel, die viel Zucker, Honig oder andere "natürliche Süßstoffe" enthalten
Alle Kohlenhydrate werden unten in Traubenzucker während des Verzehrens zerbrochen. Verschieden vom einfachen Kohlenhydrat-Komplex werden carbs unten in Traubenzucker langsamer zerbrochen und werden Sie mit einem allmählichen, unveränderlichen Strom der Energie im Laufe des Tages versorgen. Das wird Ihnen auch helfen, Stimmungsschwankungen auch durch das Stabilisieren Ihres Blutzuckers zu kontrollieren.
Natürliche komplizierte Kohlenhydrate stellen viele der Vitamine und Minerale zur Verfügung, die wir brauchen und eine ausgezeichnete Quelle der Faser sind. Also, wenn gegessen, Komplex werden carbs gebrochen und verwendet, um die Wirkung von verschiedenen Teilen des Körpers zu unterstützen. Die Faser reinigt unsere inneren Organe, und die Vitamine werden durch den Blutstrom für den späteren Gebrauch verbreitet. Andererseits neigen raffinierte (einfache) carbs, die in vielen bearbeiteten Nahrungsmitteln gefunden sind, dazu, an der Faser und den anderen Nährstoffen leer zu sein. Wenn Sie diese Nahrungsmittel essen, kann der Körper keines davon verwenden ihm sind Rohstoffe, und so wird es einfach in Körperfett umgewandelt. Das ist wahr, selbst wenn die Kalorienzählung im einfachen carb niedriger ist als im ähnlichen Komplex carb Produkt. Komplizierte Kohlenhydrate werden Sie auch voll füllen und Sie voll länger halten. Hier ist etwas vom allgemeineren Komplex carbs:
a) Bohnen, Linsen
b) Kleie
c) Naturreis, Flattergras
d) Getreide
e) hohes Faser-Frühstück cerals
f) Hafergrütze
g) Wurzelgewächse; solcher als Karotten, rote Beeten, Kohlrüben, Rüben
h) Erbsen
i) ganze Weizen-Brote und andere Vollkornbrote
j) süße Kartoffeln und Süßkartoffeln und Wintersquash
Also, es ist nicht Protein gegen carbs, aber zwei von ihnen das Zusammenarbeiten, so lange die carbs komplizierte Kohlenhydrate sind. Komplex carbs wird langsam durch den Körper absorbiert, so Traubenzucker und Insulin niedrig behaltend und andauernde Energie zur Verfügung stellend. Komplex carbs stellt die steilen Niedergänge in Blutzuckerspiegeln zur Verfügung, die Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und Nahrungsmittelsehnsüchte verursachen.
Also, sagen Sie gerade nicht etwas niedrig carb oder keine carb Diät. Sagen Sie ja der guten Gesundheit, Energie und Gewichtsabnahme, indem Sie ein gutes Gleichgewicht des Proteins und Komplexes carbs behalten.
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